;
Здесь вы найдёте:
— Практики саморефлексии
— Работа с
тревогой и страхом ошибок
— Разбор внутренних сценариев и
установок
— Навыки устойчивости в неопределённости
—
Инструменты психологической самопомощи
Курс 01
Уровень I - Поверхность
Про состояние, когда нет ясности, много прокрастинации
и
ощущение «я теряю время».
понимание причин прокрастинации
возврат направления
и ясности
умение замечать внутренний шум
ощущение контроля над своим временем
видео уроки
аудио практики
рабочая тетрадь
советы по самоконтролю
Про состояние, когда нет ясности, много прокрастинации и ощущение
«я теряю время».
Курс 02
Уровень I - Поверхность
Про постоянное ощущение, что другие «лучше, быстрее, успешнее».
Сохранить курспонимание собственной ценности
снижает тревогу от социальных сетей
возвращает чувство собственного темпа
формирует личную систему ориентиров
видео уроки
аудио практики
рабочая тетрадь
советы по самоконтролю
Про постоянное ощущение, что другие «лучше, быстрее, успешнее».
Курс 03
Уровень II - Глубина
Про состояние, когда тревога присутствует постоянно, даже если объективно ничего не происходит.
Сохранить курспонимание механизмов тревоги и её скрытых причин
снижение фонового напряжения
и внутренней суеты
навык возвращения
в настоящий момент
ощущение большей устойчивости
в неопределённости
видео уроки
аудио практики
рабочая тетрадь
советы по самоконтролю
Про состояние, когда тревога присутствует постоянно, даже если объективно ничего не происходит.
Курс 04
Уровень II - Глубина
Про состояние, когда нет ясности, много прокрастинации
и
ощущение «я теряю время».
понимание причин прокрастинации
возврат направления
и ясности
умение замечать внутренний шум
ощущение контроля над своим временем
видео уроки
аудио практики
рабочая тетрадь
советы по самоконтролю
Про состояние, когда человек сам мешает себе двигаться вперёд.
Курс 05
Уровень III - Погружение
Про состояние, когда нет ясности, много прокрастинации
и
ощущение «я теряю время».
помогает распознать выгорание
возвращает контакт
с собственными ресурсами
снижает чувство вины за отдых
помогает восстановить устойчивость
видео уроки
аудио практики
рабочая тетрадь
советы по самоконтролю
Про состояние, когда сил становится всё меньше, а отдых больше
не помогает.
Курс 06
Уровень III - Погружение
Про состояние, когда нет ясности, много прокрастинации
и
ощущение «я теряю время».
помогает восстановить устойчивость
помогает найти новые ориентиры
возвращает доверие
к себе
убирает зависимость от внешних обстоятельств
видео уроки
аудио практики
рабочая тетрадь
советы по самоконтролю
Про состояние, когда привычный мир перестаёт быть устойчивым. Привычные ориентиры исчезают.